【健康提醒】腎臟常常遭受這些不經(jīng)意的“傷害”，我們卻不自知……

很多人都知道，腎臟是人體最重要的器官之一，基本功能是生成尿液，清除體內(nèi)的毒素，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡，同時(shí)具有造血和強(qiáng)壯骨骼等功能。

很多人卻忽視了，腎臟并不是一天就“罷工”的，也不是一天就“失靈”的。在日常生活中，它常常遭受不經(jīng)意的“傷害”我們卻不自知。與其走到“換腎”這一步，還不如從今天開(kāi)始好好地守護(hù)它。

腎臟是高血壓最常損害的靶器官之一，高血壓造成腎臟損害的表現(xiàn)為蛋白尿及腎功能受損。高血壓患者除了規(guī)律服用降壓藥外，還需要自我監(jiān)測(cè)血壓。低鹽飲食也很重要哦！

最理想控制血壓：130/80mmHg以下

寬松控制血壓：不超過(guò)140/90mmHg

如果一個(gè)人的血糖長(zhǎng)期控制不好，會(huì)引發(fā)腎小球硬化，發(fā)展成為糖尿病腎病。血糖管理很關(guān)鍵，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持血糖監(jiān)測(cè)和控制，使用降糖藥物及胰島素。除此之外，要生活規(guī)律，合理膳食，定期門(mén)診隨訪。

如果沒(méi)有糖尿病，也要注重平時(shí)的飲食情況，少喝奶茶和可樂(lè)，多吃瓜果蔬菜，加強(qiáng)鍛煉。

如果血中尿酸濃度呈飽和狀態(tài)，會(huì)沉積腎組織，讓腎臟遭受損傷。要養(yǎng)成良好習(xí)慣，進(jìn)食低嘌呤飲食，少攝入果糖，多吃新鮮水果蔬菜，戒煙酒。腎功能良好的情況下可以多喝水。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。高尿酸患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降尿酸藥物。

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜主要傷陰氣，首先是傷肝，導(dǎo)致肝陰不足。肝腎同源，肝陰虧虛，日久就會(huì)累及腎陰虧虛，從而造成對(duì)腎的損傷。

腎臟是排泄毒素的器官，能將機(jī)體產(chǎn)生的毒素和多余的水分排出體外，使機(jī)體維持在正常的生理狀態(tài)。白天由于機(jī)體各個(gè)器官都處在活躍狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生大量毒素，因此腎臟的“工作負(fù)荷”很大。到了夜間，機(jī)體各器官都處在相對(duì)抑制狀態(tài)，產(chǎn)生的毒素或代謝廢物較少，腎臟的工作壓力也較小。為了讓腎臟得到充分休息，建議大家10點(diǎn)前睡覺(jué)。

藥物通常經(jīng)過(guò)肝腎代謝，不管是中藥還是西藥，沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)都不能亂服用藥物。某些藥物本身具有腎毒性，會(huì)加大對(duì)腎臟損害。經(jīng)常盲目用藥、過(guò)量用藥，腎臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)時(shí)間下去容易引發(fā)腎臟病變。

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。在電視劇《三十而已》中，王漫妮下班后出現(xiàn)了腰疼，發(fā)病前身體狀況良好，沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，但有憋尿習(xí)慣，后來(lái)就診斷出了急性腎盂腎炎。在腎功能條件允許情況下，建議大家多飲水、多排尿、注重個(gè)人衛(wèi)生。