如果您也是一名電腦族，不管是上網(wǎng)聊天、玩游戲或是處理公文，請算算您已經(jīng)面對電腦多久了？是否感覺酸、澀、痛、脹？如果是，那么請您注意這是眼睛在向您提出抗議。

根據(jù)調(diào)查指出，長期在電腦前工作的人，會有眼干發(fā)澀、灼熱感或異物感；也有視力不穩(wěn)定或暫時視物模糊；還有眼球脹痛甚至頭痛……在檢查后發(fā)現(xiàn)這些電腦一族的眼睛出現(xiàn)結(jié)膜充血，視力下降，淚液分泌減少，嚴(yán)重時眼壓升高等癥狀，被眼科醫(yī)生診斷為視疲勞綜合征，因此提醒大家，視力疲勞不可小視。如果眼睛長時間處于緊張狀態(tài)而未調(diào)節(jié)，不僅視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼等。

我們的眼睛也需要“假期”，在我們的眼睛還未出現(xiàn)“報警”信號的時候，就要注意保護(hù)眼睛，而緩解眼睛疲勞的最佳方式便是讓眼睛休息，比如白領(lǐng)們工作時要調(diào)整好工作時間，注意“中場休息”，工作1～2小時后，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可。同時，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境光線要柔和。

平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。眼睛中視紫紅質(zhì)的再生離不開維生素A，缺乏維生素A會導(dǎo)致暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。另外有些人在辦公室會泡些枸杞茶、菊花茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

電腦，在給人們帶來方便與樂趣的同時，也對我們的雙眼帶來了損害，在我們積極工作、熱愛生活的同時，更要關(guān)愛您的雙眼。（護(hù)理部　楊歡）