站著講課多走動(dòng)，坐著工作多扭頸

教師節(jié)來臨之際關(guān)注教師健康

假如我能搏擊藍(lán)天，是您給了我騰飛的翅膀；假如我是擊浪的勇士，是您給了我弄潮的力量。每個(gè)人成長(zhǎng)中都離不開恩師的培養(yǎng)，教師節(jié)來臨之際，讓我們輕聲問候：老師，您辛苦了！長(zhǎng)期緊張的生活節(jié)奏，讓老師們的身體出現(xiàn)不同程度的亞健康；長(zhǎng)期站立講課、伏案批改作業(yè)等工作使頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了老師們的常見病。讓我們一起來關(guān)注教師健康。

站——久站易致下肢靜脈曲張

黃老師是一位初中語(yǔ)文老師，趁著暑假做了靜脈曲張手術(shù)。她說，年輕時(shí)工作太拼命，為提高班級(jí)成績(jī)，常犧牲休息時(shí)間給學(xué)生們“開小灶”，有時(shí)一站就是好幾個(gè)小時(shí)。今年暑假前不久，她感覺自己雙腿總是酸疼，腳踝和小腿還有些腫脹。不久后，小腿出現(xiàn)兩條蜿蜒的青筋，腿部浮腫得連走路都困難，在家人的催促下她到醫(yī)院檢查，這時(shí)已經(jīng)到非動(dòng)手術(shù)不可的地步了。

市第三人民醫(yī)院心血管科醫(yī)生鄭如義介紹，老師在課堂上講課，幾乎一整天都是站著的，久而久之易患下肢靜脈曲張。癥狀輕微者表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者則有可能出現(xiàn)皮膚潰瘍，影響走路。已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張的患者，如果程度較輕，可以通過穿彈性襪或綁彈性繃帶進(jìn)行治療。其治療原理是不要讓血液在患肢停留太長(zhǎng)時(shí)間，減輕血流對(duì)下肢血管的壓迫，而嚴(yán)重者則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

預(yù)防措施：醫(yī)生建議，因職業(yè)原因教師長(zhǎng)時(shí)間站立是不可避免的，但在這個(gè)過程中，可以來回走動(dòng)，讓腿腳得到適當(dāng)放松。工作間隙，可以抬高雙腳。下班回家后，可以換上舒適的鞋子或者赤腳，改善足部血液循環(huán)。節(jié)假日休息時(shí)，也可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

講——經(jīng)常用嗓易致慢性咽炎

一提到教師的職業(yè)病，人們首先想到的就是咽喉問題。參加工作一年多的年輕教師阿蓮發(fā)現(xiàn)自從站在了講臺(tái)上，一天的課講完后，嗓子會(huì)突然干啞，有種說不出話來的感覺。年老的同事告訴她這很“正?！?，要學(xué)會(huì)控制嗓音，每天多喝點(diǎn)潤(rùn)喉的菊花茶。

市第三人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師鄒鳳說，平時(shí)老師上課需要連續(xù)用嗓子的時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)課間休息時(shí)還需要給學(xué)生講解問題，嗓子真是“苦不堪言”。有些老師習(xí)以為常，咽喉出現(xiàn)不適時(shí)就自己到藥店買含片，殊不知，這些咽喉不適的癥狀累積時(shí)間一長(zhǎng)，就成了慢性咽炎。

預(yù)防措施：教師要想保護(hù)嗓子，首先需要調(diào)整講話時(shí)的呼吸方法，把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，要學(xué)會(huì)正確的發(fā)音方法，學(xué)會(huì)腹式發(fā)音。醫(yī)生建議，老師們平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中注意音量，切勿太大聲或急切地說話；常用溫開水潤(rùn)喉；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。

寫——長(zhǎng)期伏案工作易引起頸椎病

各行各業(yè)，均有其特有的職業(yè)病。久站不利血循環(huán)，久說壞咽喉，久坐傷骨頭。從教30年的陳老師因頸椎盤突出等問題，每天都非常痛苦。

市第三人民醫(yī)院骨科醫(yī)師譚志宏介紹，現(xiàn)代“坐立時(shí)間久，起身運(yùn)動(dòng)少”的生活方式，已經(jīng)讓腰椎、頸椎疾病成為流行疾病，這類疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。無論是20多歲的年輕人，還是五六十歲的中老年人，都在承受著這些慢性疼痛的侵蝕。對(duì)教師隊(duì)伍來說，長(zhǎng)時(shí)間低頭備課、改作業(yè)，令教師很容易患上頸椎病，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢麻木等。

預(yù)防措施：強(qiáng)身要強(qiáng)骨；強(qiáng)骨要強(qiáng)脊；強(qiáng)脊要強(qiáng)頸。頸椎內(nèi)有“大電纜”，頸椎內(nèi)就是脊髓，身體的正?；顒?dòng)都需要正常頸椎神經(jīng)的支持。因此，頸椎病的易患群體——教師，伏案工作時(shí)要經(jīng)常提醒自己，每隔一段時(shí)間就起來走動(dòng)，讓頸部前后左右輕緩地轉(zhuǎn)動(dòng)，或者用頭劃寫“米”字。

教師節(jié)期間教師體檢優(yōu)惠活動(dòng)

弘揚(yáng)尊師重教，關(guān)注教師健康。教師節(jié)來臨之際，市區(qū)部分醫(yī)院針對(duì)教師隊(duì)伍開展一些優(yōu)惠檢查、免掛號(hào)費(fèi)等活動(dòng)。

●　 市第三人民醫(yī)院

憑教師證配眼鏡可以免費(fèi)檢查青光眼、閃光等；耳鼻喉科憑教師證免費(fèi)檢查喉嚨。（2011年9月7日東江時(shí)報(bào)健康周刊）